Sayuran hijau ternyata banyak khasiatnya untuk menambah stamina,vitamin,gizi,serta menambah keharmonisan rumah tangga juga mengobati berbagai penyakit.Sayuran juga bisa mencegah kepanikan atau stres akibat dari pekerjaan,rumah tangga,menghadapi interview,ujian dsb..Mengenal dari guna dan manfaat sayuran hijau alangkah baiknya kita merubah pola makan yang biasanya banyak mengkomsumsi makanan berminyak kita kurangi atau imbangi dengan sayuran hijau.A
da beberapa Sayuran hijau yang bisa mengurangi atau menghilangkan STRES atau PANIK al...................
1.Asparagus
Antioksidan dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan panik.
Dan asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus juga
mengandung tritofan, asam amino yang penting yang digunakan tubuh untuk
memproduksi serotonin.
Menurut Julia Ross, penulis The Mood Cure', kekurangan serotonin dapat
menyebabkan timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus dapat membantu kita
mendapatkan tidur berkualitas dan menjaga
mood
2.Seledri
Kemampuan seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti sejak lama.
Nah, Anda juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu membuat Anda merasa
tenang.
Seledri mengandung phthalides, senyawa yang dapat membuat otot-otot arteri
menjadi lebih rileks. Senyawa ini mengatur aliran darah yang memungkinkan
pembuluh darah membesar, sehingga mengurangi tekanan darah. Gejala seperti ini
sering sekali terjadi saat seseorang mengalami stres.
3.Brokoli
Ketika Anda stres, tubuh akan mengalirkan hormon yang dapat memengaruhi
mood
Anda. Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang dapat
mengendalikan, menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.
Selain jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya itu, vitamin
A juga banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang bertanggung jawab untuk
mengatur stres sehari-hari.
Ketika
mood Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya. Sayuran super ini
akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Anda boleh menyantapnya dengan
tambahan saus atau menggorengnya dengan tepung
4.Bayam
Jumlah mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk vitamin A,
vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu vitamin yang tinggi
jumlahnya di bayam adalah vitamin C, yang mampu mengurangi stres yang kerap
mengganggu.
Ketika Anda mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres tersimpan
akan mengalami kehilangan vitamin C dengan cepat. Nah, mengonsumsi bayam bisa
menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Jadi, saat Anda stres, cobalah untuk
makan bayam yang terbukti menyediakan lebih banyak nutrisi. Jika Anda kurang
menyukainya, Anda bisa menyulap bayam segar dengan sedikit kreatifitas
Sumber : yahoo